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更年期综合症
11-06

女性更年期食疗原则

  女性更年期食疗原则

  在更年期出现的一组以植物神经系统功能紊乱为主的症候群,称为更年期综合征。严格地讲,绝经的定义是由于卵泡发育不和雌激素生成不足,停经至少6个月。而更年期是卵巢功能逐渐衰竭的一段较长时期,通常始于绝经前,绝经后仍持续数年。一般更年起期发生在女性45-50岁,这时候女性也需要饮食来调养。那么,更年期女性怎样通过饮食调养?女性更年期食疗原则是什么?下面许昌的妇科医院医生将为女性朋友进行详尽的解答。

  更年期女性的饮食原则

  1、控制热量。女性在更年期时内分泌发生变化,使摄食中枢失调。饮食热量过剩易引起肥胖,而肥胖又会导致糖代谢异常,促使动脉硬化症的形成和发展,增加心血管疾病的发病率,所以更年期一定要控制饮食的热量摄取。

  2、饮食宜清淡、低脂。宜选食植物油,如菜子油、葵花籽油等;多吃玉米面、蔬菜、水果、瘦肉、鱼类等少胆固醇食物;多食大豆制品,如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等;应少吃或不吃富含胆同醇、饱和脂肪酸的食物。

  3、增加钙质。更年期女性体内雌激素水平降低,骨组织合成代谢下降,易发生骨质疏松症,增加骨折的发生率。而且受体内激素影响,更年期女性情绪不稳定.若体内钙不足,更会加重情绪波动.增加精神痛苦。

  4、限制食盐摄入量。更年期女性由于内分泌的改变,可能会出现水肿、高血压等症,因此每天食盐量应控制在3—5克。

  5、有水肿、血压升高、头晕心慌和失眠等。大脑皮质和自主神经功能失调现象的更年期女性,禁吃刺激性食物,如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品,如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等,以保护神经系统。

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  更年期常见症状

  1、心血管症状:患者常阵阵发热,或忽冷忽热,出大汗,有时有头晕,每天可发生几次或几十次,并多在夜间发作。有的妇女甚至出现发闷、气短、心跳加快、血压升高等症状,均由于血管功能失调引起。

  2、神经系统症状:患者多有情绪不稳,易激动,易紧张,失眠,多梦,记忆力衰退等症状。

  3、月经方面:绝经期前,月经紊乱是更年期妇女典型症状。

  4、生殖器官方面:阴毛及腋毛脱落,性欲衰退,阴道分泌物减少,性交时出现疼痛感。

  5、新陈代谢变化引起的症状:(1)肥胖:尤其是腹部及臀部等处脂肪堆积。(2)关节疼痛:尤其是膝关节疼痛较为明显,为更年期妇女的普遍症状。(3)骨质疏松:主要表现为腰背痛。

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